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Was, wenn kein Partner da ist, wenn die Kraft ausgeht, und vielleicht auch keine Familie? Jenny und Roland sprechen darüber, welche Rolle Freunde spielen, wenn Erschöpfung zum Alltag wird. Warum sich Freundschaften im Burnout verändern dürfen. Warum eine Freundschaft auch mal einseitig sein darf, solange sie sich wieder ausgleicht. Und warum „Wie geht's dir?" nur dann hilft, wenn man die echte Antwort hören will. Eine Folge für alle, die gerade selbst leer sind, und für alle, die bei einem Freund etwas spüren und nicht wissen, wie sie es ansprechen sollen.

Mental Load und Burnout in Partnerschaften? Wie gehe ich damit um? Was braucht es wirklich?

Es fängt selten groß an. Meist mit dem Müllsack, den keiner rausgebracht hat. Und dann fällt der Satz: du hättest doch nur etwas sagen müssen.

Jenny und Roland sprechen über Mental Load in der Partnerschaft. Über den Unterschied zwischen Helfen und Mittragen, darüber, warum eine ungleiche Verteilung jahrelang gut gehen kann, bis einer in die Erschöpfung rutscht, und über die unbequeme Frage nach dem eigenen Anteil.

Ein paar Wochen war es hier still. Kein Post, keine Folge, kein Lebenszeichen.

Bei Roland stand eine große berufliche Entscheidung an, ausgerechnet an dem Ort, an dem seine eigene Erschöpfung entstanden ist. Klären, sortieren, sich neu aufstellen. Das kostet mehr Kraft, als man vorher denkt, auch wenn es sich richtig anfühlt. Bei Jenny war es der Start in die volle Selbstständigkeit, dazu Schulferien und ein Sommer, der beiden deutlich mehr zugesetzt hat als die Jahre davor. Und mittendrin die Beobachtung, die sie am wenigsten gebrauchen konnte: Ich drifte gerade wieder ab.
Also haben wir einen Gang zurückgeschaltet. Ohne Ankündigung, ohne...

In dieser Folge sprechen wir über die Emotion, die kaum jemand gern zugibt. Über Wut auf andere, die nicht gesehen haben, wie viel es war. Über Wut auf sich selbst, weil man die eigenen Grenzen kannte und trotzdem darüber hinweggegangen ist. Und über den Zustand, der noch schwerer auszuhalten ist als Wut: die Leere, in der auch die Umarmung des eigenen Kindes nichts mehr auslöst.

Angst wird oft als negatives Gefühl bewertet. In dieser Folge schauen Jenny und Roland genauer hin: was Angst eigentlich schützt, wie und ob sie sich und andere Gefühle in ihren Burnouts veränderten und warum niemand das Recht hat, dir ein Gefühl abzusprechen.

Du lieferst. Immer. Projekte landen bei dir, weil du sie schaffst. Feedback ist gut, Verantwortung wächst – und irgendwann merkst du, dass du schon lange nicht mehr gefragt hast, ob das noch geht.
Roland kennt das aus zwei Perspektiven: als jemand, der zehn Jahre in Personalabteilungen gearbeitet hat und Burnout-Fälle von innen gesehen hat – und als jemand, der selbst mit 250 Überstunden im Konto nicht aufgehört hat zu leisten.
In dieser Folge sprechen Jenny und Roland darüber, wie Burnout im Job wirklich entsteht. Warum Hochleister besonders gefährdet sind. Warum die Fassade so lange hält. Und was sich ändern müsste...

Bali-Aussteiger, perfekte Mütter, makellose Wohnungen, erfolgreiche Gründer. Du weißt, dass es nicht real ist. Und schaust trotzdem weiter.
In dieser Folge sprechen Jenny und Roland darüber, was Social Media mit einem macht – besonders dann, wenn man sowieso schon am Limit ist. Warum der ständige Vergleich erschöpft. Und was man konkret tun kann, damit der Feed aufhört, einem das eigene Leben kleiner aussehen zu lassen.
Jenny spricht dabei auch aus eigener Erfahrung: als Content Creatorin, die weiß, was hinter der Kamera bleibt – und die bewusst entschieden hat, das nicht zu verstecken.

„Stell dich nicht so an." Wer in Bayern aufgewachsen ist, kennt diesen Satz. Aber ehrlich gesagt kennen ihn die meisten – egal wo sie herkommen.
In dieser Episode sprechen Jenny und Roland darüber, was dieser Satz wirklich macht. Wie er als Kind beginnt, sich durch Jahrzehnte zieht und irgendwann dazu führt, dass man die eigenen Gefühle so zuverlässig wegdrückt, dass man sie selbst kaum noch wahrnimmt. Und was das mit Erschöpfung zu tun hat.
Keine große These. Nur ein ehrliches Gespräch über einen Satz, den die meisten viel zu oft gehört haben.

Burnout entsteht nicht über Nacht. Meistens hat er schon lange vorher begonnen, leise und unsichtbar, bis irgendwann eine kleine Kirsche das Fass zum Überlaufen bringt.

In dieser Folge schauen Jenny und Roland genauer hin: Was sind die Auslöser? Im Beruf, im Privatleben, und in dem, was wir uns selbst auferlegen. Führungskräfte, wirtschaftliche Unsicherheit, die Angst ersetzt zu werden, aber auch Social Media, der ständige Vergleich, das Gefühl nie mitzukommen. Und dann noch die internen Faktoren: Perfektionismus, keine Grenzen setzen, immer Ja sagen, und irgendwann nicht mehr wissen, was man eigentlich selbst will.

Die ehrliche Ansage dieser Folge: Externe Faktoren spielen...

Kurzer Hinweis vorab: Wir sind keine Therapeuten. Wenn es dir gerade wirklich schlecht geht, such dir bitte professionelle Hilfe, zum Beispiel über die Telefonseelsorge (0800 111 0 111, kostenlos, 24/7).

Grenzen setzen. Alle wissen, dass es wichtig ist. Die wenigsten tun es wirklich. Und noch weniger wissen, warum es ihnen so schwer fällt.
In Folge 5 sprechen Jenny und Roland über eines der zentralen Themen rund um Erschöpfung: das Nein-Sagen. Nicht als Technik, sondern als ehrliche Auseinandersetzung damit, warum so viele Menschen gar nicht erst anfangen. Warum Ja-Sagen sich nach Wertschätzung anfühlt. Warum Grenzen plötzlich unbequem machen, wenn man sie...